2 w tygodniu

Jeżeli koniecznie chcesz split po miesiącu obwodówki, to lepiej bierz jakiś z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu.

co z serkami typu feta, brie, camembert na redukci? Mozna, okazjonalnie czy nie ma miejsce podczas redukcji? mozzarella codziennie lub prawie to dobre rozwiązanie ? czy lepiej czymś zastąpić ? 1. Rzadko albo wcale. 2. Prawie każdy produkt jedzony codziennie to złe rozwiązanie ;-) Dietę trzeba urozmaicać. Mozarella jakoś raz, dwa razy w tygodniu.

Zabieraj się do pisania diety redukcyjnej, dorzuć do tego 3 treningi siłowe w tygodniu i 2 razy aeroby po godzinę maksymalnie. Poczytaj podpięte tematy, a wszystko szybko ogarniesz, tylko daj coś z siebie !!!

Klatka 2x w tygodniu może być, ale 1 trening + 2 trening = 12. max 16 serii.

Jak Cię interesuje siła- dział trójbój i weź podwieszony plan Apokalipsy. Jak sylwetka- to wskakuj na push/pull, góra/dół albo jakiś inny split z partią 2 x w tygodniu.

"2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal " te 3 razy to na dzień czy w tygodniu bo nie wiem...

Ja jade od 2 tygodni na tej diecie i jestem bardzo zadowolony, a i szynke mozna jesc na zmiane z pasztetem babuni a raz w tygodniu mozna robic cheat meal i pomiedzy bulkami podjadac mortadele.. tylko z umiarem zeby nie podlalo

[...] chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 60 kilo wzrost około- 186cm

Jakieś rady, jak zażywać kreatynę? Jeśli chodzi o to, to wyczytałem z 5 różnych sposobów... Do jakiego stopnia ograniczyć rower? Przy każdym ćwiczeniu 15min, czy np. 2 razy w tygodniu ostro po 30-40km?

A co z ćwiczeniami? Dobre są, czy coś dodać? A dlaczego nie mogę sobie ćwiczyć partii 2 razy w tygodniu? Czy coś mi będzie, czy jak? Teraz ćwiczyłem co drugi dzień tymi samymi ćwiczeniami.

2 x basenu w tygodniu, zly klawisz :)

Dorzuć trening FBW 2/3 x w tygodniu. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

wątróbka nie bardzo mi podchodzi pozatym nigdy jej nie robiłem a żeby była dobra trzeba wiedzieć jak ją zrobić by była krucha i smaczna.Poszukam.Może raz w tygodniu uda mi się zjeść. Dzisiejszy wieczór spędziłem na czytaniu tematów odnośnie posiłku po treningu. Czy 300g kury 130 g ryżu brązowego troche sałaty lodowej pomidora i ogórka ok 30-40 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Propionate 25 strz. + Metka 150. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop z metka, rok temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Ok. mam co mam, niezweryfikuje tego teraz ,tyko po cyklu jak zadziala.Dokupe tescia jeszcze paczke ale jak go bic 2 razy czy 3 w tygodniu.Aha i czy po odbloku przy odpowiedniej diecie i suplementacji duzo mi zleci z sily i masy?Nigdy nie probowalem ale kazdy marudzi ze leci wszystko.Co wy myslicie?

Osobiście preferuję bardzo intensywne i krótkie interwały - 12-15 minut. Polecam, 2-3 razy w tygodniu i wystarczy.

Ok. mam co mam, niezweryfikuje tego teraz ,tyko po cyklu jak zadziala.Dokupe tescia jeszcze paczke ale jak go bic 2 razy czy 3 w tygodniu.Aha i czy po odbloku przy odpowiedniej diecie i suplementacji duzo mi zleci z sily i masy?Nigdy nie probowalem ale kazdy marudzi ze leci wszystko.Co wy myslicie? co myslimy?to że nie masz podstaw ogarnietych aby [...]

I deka i prolka strzały 2 x w tygodniu żeby stężenie się trzymało. 1-15 prolo 500mg/wk 1-13 deka 400mg/wk Miska dopięta i rośniesz :-)

I jeśli już to jakiś sprawdzony system treningowy jak ABS II 2-3 razy w tygodniu maks.

wydaje mi się że za mało serii (po 2), mięśnie nie będą odpowiednio aktywizowane do rozrostu. ja bym wolał 3x w tygodniu po 4 serie każdego z ww. ćwiczeń, ale to tylko moje skromne zdanie.